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近日来，合肥连续出现高温天气。高温热浪可加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病的发生发展，引起心脏病和脑卒中等心、脑血管疾病发作。研究表明，血压会随着季节的更替而波动，夏季血压最低，且夏季血压会出现反常性的非杓型波动。杓型波动即血压“两峰一谷”的两个峰值，第一个出现在早上6~10点，第二个出现在下午4~8点，正常情况下夜间睡眠时处于血压低谷状态。

据悉，如果血压长期处于非杓型波动状态，会使原有的高血压加重，也可能引起更严重的心血管系统疾病。那么，高温天气如何控制血压呢？合肥市疾控中心发布提醒，规律监测、按时服药、防暑降温、低盐饮食、适量运动……做好这些事对于控制血压都有帮助。

首先，晨起、午后和睡前要定时监测血压并做好记录。在出现头晕、心慌、气短、无力等不适症状时，也需要立即测量血压。如果血压与平时监测数值相差较大，如超过5~10mmHg，或者身体不适情况持续较长时间没有缓解，需要尽快与医生取得联系，经医生评估后调整降压药物。

同时，需要注意的是，由于血压具有随着季节的变化而波动的特点，不少高血压患者会出现血压下降自行停药，或者血压升高自行增加药物的现象。这些做法都是不可取的，出现此类情况时，也需要及时与医生联系，在医生指导下合理适当地增减和调整药物，避免严重心脑血管疾病的发生。

此外，高温容易导致自主神经系统出现紊乱，所以应该做好防暑降温工作。使用空调时，室温最好能够保持在27℃～28℃左右，室内与室外的温差不宜超过8℃。夏季洗澡提倡淋浴，水温适度，时间控制在半小时以内，避免在热水中久泡。

饮食方面，市疾控中心建议，每日摄入食盐量不超过5g，包括隐性盐的摄入（咸菜、鸡精、酱油等）。肾功能良好人群可以选择低钠富钾盐。由于夏天高温环境里，人体的水分排出量可达到约3300ml，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600ml，需根据排泄量调整饮水量。建议高血压患者不饮酒。若饮酒，男性每日酒精摄入量最多不大于25g，女性减半量，即每日酒精摄入量不多于12.5g。

运动时间最好选择在温度相对较低的傍晚。清晨虽然也比较凉爽，但此时体内血液粘稠度较高，易发生心脑血管病，不宜进行过多运动。运动前，要适当延长热身和运动恢复期的时间。运动时，要注意从小运动量开始，循序渐进，量力而行，持之以恒。早睡不熬夜，保证每日7~9小时的睡眠时间，适当午休1小时，以补充睡眠不足。 合肥通客户端-合报全媒体记者 唐萌